„Ich habe nun schon ein paar Mal gelesen, dass man die Dinge anders sieht, wenn man zeichnet. Ich kann überhaupt nicht zeichnen, aber ich weiß jetzt, dass es gar nicht darum geht. Es geht darum, es zu tun und die Dinge dann anders zu sehen – es geht nicht um das Ergebnis. Im Urlaub werden ich jeden Tag eine Zeichnung machen. Mal sehen, ob es funktioniert“. – Irene Smith, Creative Director der niederländischen Flow.
Hach, da haben sich die Amerikaner wieder mal etwas Neues ausgedacht und die ganze Welt springt auf und macht es nach – möchte man auch bei diesem Thema denken. Über dem großen Teich nennt man es
„Adult Drawing“ und benutzt es, um das überlastete Gehirn auf ein normales Level zu bringen. Was es damit wirklich auf sich hat, was es bringt – oder auch nicht – und wie ihr es ganz easy von zuhause aus, in der Bahn oder im Urlaub als Relax Methode nutzen könnt, erfahrt ihr hier.
Als ich ein Kleinkind war fiel ich in die Kategorie „Es macht ihr halt großen Spaß und sie ist dann beschäftigt.“ Talent: zero. Und trotzdem malte ich Stunde um Stunde das nächste große Kunstwerk, welches ich später stolz Mama & Papa, meiner Oma oder meinem Onkel präsentierte oder bei mir im Zimmer ausstellte. Sorry dafür nochmal, liebe Familie!
Aufgrund meines stark ausgeprägten Durchhaltevermögens konnte ich in der Tat Stunden damit verbringen, Mandalas auszumalen, das nächste „Malen nach Zahlen“-Kunstwerk fertigzustellen oder mit Wassermalfarben neue Fabelwesen entstehen zu lassen. Wenn mich jemand fragt, wie ich mich dabei gefühlt habe: unfassbar entspannt. Und da sind wir auch schon bei dem Grund, warum Erwachsene heutzutage den Pinsel wieder in die Hand nehmen: time to relax!
Malen als Anti Stress Methode?
Ja, man runzelt leicht die Stirn, wenn die 50-Jährige Mutter einem erzählt, dass sie sich jetzt Buntstifte und Ausmalbücher bestellt hat. „Aber warum eigentlich nicht?“ dachte ich, tat Selbiges und legte los. Während ich auf die Bestellung wartete, entdeckte ich, dass auch die ein oder andere Blogger Kollegin bereits Buntstifte…eh Blut geleckt hatte. Ob die liebe Hannah von Projekt-gesund-leben oder Felicias Kock in der Süddeutschen Zeitung – schnell merkte ich, dass ich jetzt oder nie auf diesen Zug aufspringen musste. Ausgerüstet mit dem Traum jedes Kindes legte ich los. Ich machte mir meine „Entspannungs-Playlist“ bei Spotify an und malte in Ruhe Mandalas aus, kolorierte Ornamente und und und. Und ich muss sagen: es funktionierte. Durch das Konzentrieren auf nur diese eine Sache, katapultierte ich mein Gehirn in eine Situation, die es in der Tat etwas länger nicht mehr erlebt hat: Singletasking. Auch wenn ich jetzt nicht 8 Mandalas in der Woche ausmalen möchte, ist Malen doch ein Mittel für mich geworden, um meine Gedanken loszulassen und das Gehirn ein wenig im Alltag zu reseten. Dass diese schlimmen Amerikaner aber auch immer Recht haben müssen. 🙂
Erwachsenen Malbücher: meine Empfehlungen
Mittlerweile haben sich ein paar Favoriten herauskristallisiert, die ich gerne mit euch teilen möchte.
Das Malbuch “ Mein Zauberwald“ fand ich unheimlich toll, weil ich die Natur über alles liebe und du hier einzelnen Farne oder Tannenzapfen ausmalst. Einfach himmlisch. Hier das Malbuch „Mein Zauberwald“ kaufen: Mein Zauberwald
Mein liebstes Mandala Malbuch ist definitiv das Buch „Finde Entspannung: Malbuch mit 44 liebevoll handgezeichneten Mandalas und spirituellen Botschaften“. Es nimmt dich mit auf eine wahre Relax Reise. Hier das Malbuch „Finde Entspannung: Malbuch mit 44 liebevoll handgezeichneten Mandalas und spirituellen Botschaften“ kaufen: Finde Entspannung: Malbuch mit 44 liebevoll handgezeichneten Mandalas und spirituellen Botschaften
Und mein letzter Liebling: In dem Buch „Malen und Entspannen: Komm zur Ruhe“ geht es um Alltagssituationen, die bebildert werden und nur darauf warten, von dir ausgemalt zu werden. Hier das Malbuch „Malen und Entspannen: Komm zur Ruhe“ kaufen:
Malen und entspannen: Komm zur Ruhe
Die besten Malsets für Erwachsene
Da Erwachsenen ja in der Regel immer alles 100 % machen möchten, ebne ich euch mit einer Auflistung von Malsets für Erwachsene den Weg zu einem relaxten Alltag:
